runnersflow

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Laufen für Anfänger wird super oft in der Google Suche eingegeben. Darum wollen wir uns in diesem Video mal genauer mit dem Thema auseinandersetzen. Ich gebe dir die besten Tipps, die du als Laufanfänger beachten solltest, um gesund zu starten und deine Motivation dauerhaft hochzuhalten.

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

Laufen für Anfänger: So fängst du mit dem Joggen an

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Ständig 1000% beim Laufen zu geben macht trainingstechnisch überhaupt keinen Sinn. Warum langsames Laufen dich schneller macht, verrate ich dir im Video.

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

Langsames Laufen: DARUM ist es so sinnvoll

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Richtig atmen beim Joggen: Das scheint für viele Läufer gar nicht so einfach zu sein. Wenn du Seitenstechen lindern und entspannt Joggen willst, ist die richtige Atmung entscheidend. Das ist gerade bei Laufanfängern ein großes Thema.

Doch wie funktioniert die richtige Atemtechnik? Das verrate ich dir in diesem Video und habe am Ende noch eine besonders interessante Info für dich.

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

Richtig atmen beim Joggen: So kommst du nie wieder außer Puste

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Vor kurzem habe ich eine mail von Maike bekommen. Sie schreibt: "Ich habe vor 3 Monaten mit dem Laufen angefangen. Ich schaffe mittlerweile so 5 Kilometer durchzulaufen. Mein Ziel ist es ein paar Kilo zu verlieren und abzunehmen. Wie trainiere ich am besten, damit das klappt?" Das schauen wir uns mal gemeinsam an!

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

Abnehmen durch Joggen: 3 Dinge die du wissen MUSST

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

„Sag mal: Was ist eigentlich dein Ziel beim Joggen? Was treibt dich an immer wieder die Laufschuhe zu schnüren“. Als Antwort kommt da extrem häufig: „Ich will meine Ausdauer verbessern“.

Länger Durchhalten, fitter werden und sich gut fühlen steht bei vielen Läufern hoch im Kurs. Doch wie muss dann das Training aussehen und wie klappt es mit dem Erreichen dieses Ziels am besten?

Schau selbst! Wie du dich effizient und sinnvoll steigerst, erkläre ich dir in diesem Video.

Die erwähnten Übungen zum Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht findest du hier:
https://www.runners-flow.de/ecards/ecards-3er-set

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

So steigerst du deine Kondition beim Joggen

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Dehnübungen nach dem Laufen sind super wichtig. Du willst deinen Körper aktiv auf die Regeneration vorbereiten und Verkürzungen vermeiden. Welche Übungen du machen kannst, wie du sie richtig durchführst und worauf du beim Dehnen achten solltest, erzähle ich dir in diesem Video!

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

Mach diese 6 Dehnübungen nach JEDEM Lauf

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Warum ist ein Warm up vor dem Laufen wichtig? Wie lange solltest du dich aufwärmen? Und welche Übungen gibt es überhaupt? Das erzähle ich dir in dem Video.

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

Mach dieses Warm up VOR jedem Lauf | Verletzungen vermeiden

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Schienbeinschmerzen beim Joggen sind nervig. In den letzten Wochen bin ich immer wieder von Laufanfängern gefragt worden: „Was kann ich gegen Schienbeinschmerzen tun?“. In diesem Video gehen wir zunächst den Ursachen auf den Grund und schauen uns den Unterschied zum sogenannten Schienbeinkantensyndrom an. Ich gebe dir 4 ganz konkrete Tipps mit auf den Weg, wie du die Schmerzen wieder los wirst. Und ich zeige dir 3 Übungen, die bei schmerzenden Schienbeinen Abhilfe schaffen.

Hier noch die im Video erwähnten Links:

Barfußschuhe Video:
https://www.youtube.com/watch?v=u1oRRl6cBzU&t=0s

Blogpost Lauf ABC: 
https://www.runners-flow.de/lauf-abc

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

Schienbeinschmerzen beim Joggen: Soforthilfe durch diese Tipps & Übungen

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Ist Joggen mit Übergewicht überhaupt gesund? Leider kursiert seit vielen Jahren der Glaube, Laufen sei schädlich für Knie und Gelenke - gerade mit Übergewicht.

Ich verrate dir in diesem Video, wie du trotz Übergewicht mit dem Joggen anfangen kannst, ohne deinem Körper zu schaden. Und ich will dir Mut machen dranzubleiben und etwas für dich und deine Gesundheit zu tun.

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

Joggen anfangen trotz Übergewicht: So STARTEST du als Anfänger richtig durch

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Herzfrequenz senken Laufen: Viele klagen über einen zu hohen Puls beim Joggen und fragen sich, wie  sie den in den Griff bekommen? Das erzähle ich dir in diesem Video.

Außerdem gehe ich darauf ein, was leistungssteigerndes und sinnvolles Training mit der Herzfrequenz macht.

Blogartikel: Maximale Herzfrequenz ermitteln & Trainingsbereiche berechnen 
https://www.runners-flow.de/maximale-herzfrequenz-ermitteln

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

So senkst du deine Herzfrequenz beim Laufen

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Du willst es schaffen 10 Km zu laufen? Dann mach mit in meinem 10K Onlinekurs:
https://www.runners-flow.de/10km-kurs


Hier die Links aus dem Video:

Lauf ABC Übungen ► 
https://www.runners-flow.de/lauf-abc

Krafttraining für Läufer ► 
https://www.runners-flow.de/ecards/stabi-ecards

10 Km Mini-Booklet ► 
https://www.runners-flow.de/mini-booklet-10km

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

So solltest du NIEMALS laufen

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Kurs für absolute Laufanfänger  ►  https://www.runners-flow.de/durchstarter

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht  ►  
https://www.runners-flow.de/ecards/stabi-ecards

Es gibt ganz typische Dinge, die sehr viele Läufer falsch machen. Welche das sind klären wir in diesem Video. Ich gebe dir die besten Tipps wie du diese Fehler abstellst und was du tun musst, um kräftesparender, effizienter und somit auch verletzungsfreier zu laufen.

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

3 Anzeichen, dass du FALSCH läufst

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Morgens nüchtern Joggen: Solltest du das machen? Was bringt das überhaupt? Und worauf solltest du achten, wenn du dich dazu entscheidest.

Darum geht es in diesem Video. Und wir beschäftigen uns in diesem Zusammenhang mit dem Thema Fettstoffwechsel und was überhaupt im Körper passiert, wenn du nüchtern laufen gehst.

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

Morgens nüchtern Joggen: FETTVERBRENNUNG maximal ankurbeln

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Du willst es schaffen 10 Km zu laufen? Dann mach mit in meinem 10K Onlinekurs:
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

Alle (ich auch) reden immer darüber, wie super die Lauferei ist. Doch gibt es auch Nachteile an diesem Sport? Ganz klar: Die gibt es. Und die schauen wir uns in diesem Video einmal an.

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

Warum du NICHT joggen solltest | Realtalk

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Häufig kriege ich die Frage gestellt: Ab wann bin ich denn kein Laufanfänger mehr? Woran kann ich das festmachen? Gibt's da bestimmte Anzeichen? Da lohnt es sich, dass wir mal genauer hinschauen.

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 2.0 Anfängerkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

5 Anzeichen, dass du KEIN Laufanfänger mehr bist

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Länger laufen ohne müde zu werden. Klingt fast zu schön, um wahr zu sein, oder? Mit diesen 3 einfachen Tricks bekommst du das tatsächlich hin.

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 3.0 Motivationsprogramm  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

Wie du länger läufst OHNE müde zu werden

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Es gibt einen hohen Anteil von Sport-Neueinsteigern im mittleren- und Senioren-Alter Aber was musst du überhaupt beachten, wenn du 40+ bist und mit dem Laufen starten willst? Die besten Tipps gibt's in diesem Video.

Übungen zum Warm up ► https://www.runners-flow.de/aufwaermuebungen-fuer-laeufer

Übungen zum Cool down  ►  
https://www.runners-flow.de/dehnen-nach-dem-laufen


Ärzteblatt: Leistungsfähigkeit im mittleren und höheren Lebensalter  ►  
https://www.aerzteblatt.de/archiv/79248/Leistungsfaehigkeit-im-mittleren-und-hoeheren-Lebensalter

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 3.0 Motivationsprogramm  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

Joggen anfangen mit über 40: Das musst du beachten

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Laufen ist ja bloß einen Fuß vor den anderen setzen. Das kann doch jeder. Na Pustekuchen! Wieso geben dann so viele Anfänger nach den ersten Versuchen wieder auf? Heute besprechen wir die 7 häufigsten Laufanfänger-Fehler und ich gebe dir passende Vermeidungsstrategien mit an die Hand. Das Ziel: Dass du weiterhin mit Spaß auf deine Laufrunde gehst und so deinem Körper etwas gutes tust.

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 3.0 Motivationsprogramm  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

7 Fehler, die jeder Laufanfänger macht

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 3.0 Motivationsprogramm  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs

Music by Beatzzsoi5 - Reprogram - https://thmatc.co/?l=D9B6F0D6

9 Arten von Joggern, die jeder kennt

Hier geht's zu meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
https://www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger

Diese. Läufer. Nerven. Total.

✘✘ Onlinekurse ✘✘

DURCHSTARTER 3.0 Motivationsprogramm  ►  
https://www.runners-flow.de/durchstarter

10 Km Kurs für Fortgeschrittene ►  
https://www.runners-flow.de/10km-kurs

21 Km Halbmarathonkurs  ►  
https://www.runners-flow.de/halbmarathon-kurs