StepUp with Nicki

#easystep #einsteigerstep #anfängerstepaerobic

Cool Down mit dem Step:
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FITNESS
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FOTO
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***** TIME STAMPS *****
00:05 Intro
00:56 Warm up
05:40 Block 1
17:25 Block 2
26:50 Block 3
32:45 FINALE

***** WER BIN ICH  *****
Hauptberufliche Personal Trainerin und Groupefitness Trainerin aus Stuttgart
Studium: Bachelor in Fitnessökonomie

Schon mit 5 Jahren begeisterte ich mich für den Sport. Mit Jazz Dance angefangen über Leichtathletik, Tennis oder auch Tischtennis begann ich mit 13 Jahren beim Inline- Speedskating meine Leistungssport Karriere. Es kam nie ein anderer Berufszweig für mich in Fragen, weshalb ich 2014 meinen Bachelor in Fitnessökonomie beendete.

Die Faszination was man mit gezieltem Training und Spaß an der Sache alles erreichen kann und die Erfahrung sowohl als Sportler, als auch als Trainer, kann ich in meinem Traumjob als Personal Trainerin und Kursleiterin weitergeben.

***** SOCIAL MEDIA *****
Homepage: http://www.willenskraft.training/
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***** MUSIK *****
Mixed by Seamless.Electronic.Broadcast
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Mixed by Marcel Kuhn
Instagram: marcelkuhnpresenter
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EasyStep Choreo // Sweat Easy & FUN //  Step Aerobic // Leicht // Cardiotraining

#workout #bauchbeinepo #training

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00:05 Intro
00.30 WARM UP
07:00 Workout
34:14 Cool Down 

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Bauch Beine Po Workout // Shape // ohne Equipment // Abs and Legs

#stepcardio #stepaerobic #einsteigerstep

Cool Down mit dem Step:
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00:05 Intro
00:35 Warm up
08:00 Workout
33:33 Cool Down

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Step Aerobic Cardio + Leg Special // Step Aerobic Cardio // Beinworkout + Ausdauertraining

#upperbody #shape #oberkörpertraining

Cool Down:
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01:00 Warm up
05:40 Workout
19:45 Cool Down

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Shape Upper Body // Oberkörper Training // Workout im Beat // Kräftigung

#mobility #warmup #vorbereitung

Keine Zeit sich aufzuwärmen?
Vor dem Krafttraining ist es wichtig die Gelenke auf die anstehende Belastung vorzubereiten. Hier eine kurze Einheit, die mindestens drin sein sollte.

Viele Spaß!
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00:05 Intro
00:30 Mobilisation
09:30 Outro

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Mobility // PreWorkout // Aufwärmen // Warm Up // Mobilisation // 10 Min.

#bauch #rücken #workout

Belastung 30 sec.
Break 10 sec.

Warm up:
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01:09 Workout
12:20 Outro

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Core & Sweat // Bauch & Rücken Workout // Herzkreislauf // Core Training  // 12 Min.

#functional #fitness #training

Übung 1 45 sec.
Übung 2 30 sec.

Break 15 sec.
Bauch Finisher 2 min.

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00:35 Workout
20:15 Outro

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Full Body Workout // TIMER // Übungen // Ganzkörpertraining // 20 Min

#functional #ganzheiltich #ganzerkörper

Das Training besteht aus allen Bestandteilen um ein ganzheitliches Training zu haben.
Die einzelne Bausteine findest du auch als einzelne Training in der Playlist Workout auf Timer.

Viel Spaß beim Training 💪
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00:40 Mobility
09:30 Core & Sweat
21:10 Full Body Workout

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Functional Training // Full Body Workout //Gankörpertraining // 3 Teilig

#choreo #stepaerobic #choreografie

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Schon mit 5 Jahren begeisterte ich mich für den Sport. Mit Jazz Dance angefangen über Leichtathletik, Tennis oder auch Tischtennis begann ich mit 13 Jahren beim Inline- Speedskating meine Leistungssport Karriere. Es kam nie ein anderer Berufszweig für mich in Fragen, weshalb ich 2014 meinen Bachelor in Fitnessökonomie beendete.

Die Faszination was man mit gezieltem Training und Spaß an der Sache alles erreichen kann und die Erfahrung sowohl als Sportler, als auch als Trainer, kann ich in meinem Traumjob als Personal Trainerin und Kursleiterin weitergeben.

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Mixed by Marcel Kuhn
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Step Aerobic Intermediate // Step Aerobic // Jump & Scissor // Burn Calories

#stepadvanced #choreo #stepaerobic

Cool Down mit dem Step:
https://youtu.be/tA2qfNzYhlc

// Vor dem Training Rücksprache mit dem Arzt halten/ Training auf eigene Gefahr//

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Noch mehr Workouts gefällig?
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***** TIME STAMPS *****
00:05 Intro
00:50 Warm up
02:35 Block 1
14:14 Block 2
19:30 Block 3
30:00 Finale

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Step aerobic Advanced // schneller Aufbau // Fast Changes // Cardio & Fun

#shape #ganzkörper #theraband

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00:07 Intro
00:48 Warm up
30:00 Cool Down + Stretch 

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Full Body Workout mit Gummiband (Theraband) // auf Musik // Shape // Ganzkörpertraining // 35 Min.

#cardio #goodmorning #mobility

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00:07 Intro
00:40 Mobility
12:00 Cardio Part
31:20 Final Stretch

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Step & Flex // Cardio meets Mobility // Leicht  Easy // Good Morning Cardio - Start you're Day right

#stepupinto22 #stepchallenge #stepaerobic

Ab geht's ins neue Jahr.
Mit der StepUpinto22 Challenge kannst du dich von Woche zu Woche steigern.
In diesem Video erlernst du die grundlegende Choreo auf dem gewohnten EasyStep Niveau, welche du für die 2. und 3. Woche gut gebrauchen kannst. 
In Woche 2 wird die Choreo wieder aufgenommen und weiterentwickelt, genauso in Woche 3.
In Woche 4 werden wir dann nur noch die Finalen Choreos durchtanzen.

Lasst uns loslegen💃

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00:08 Intro
01:16 Warm up
05:26 Block 1
17:14 Block 2
26:00 Block 3
37:00 Finale

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Part 1 #stepupinto22 Challenge | EasyStep Choreo | Steigere dich von Woche zu Woche | Step Aerobic

#stepupinto22 #stepchallenge #stepaerobic

Ab geht's ins neue Jahr.
Mit der StepUpinto22 Challenge kannst du dich von Woche zu Woche steigern.
In diesem Video erlernst du die grundlegende Choreo auf dem gewohnten EasyStep Niveau, welche du für die 2. und 3. Woche gut gebrauchen kannst. 
In Woche 2 wird die Choreo wieder aufgenommen und weiterentwickelt, genauso in Woche 3.
In Woche 4 werden wir dann nur noch die Finalen Choreos durchtanzen.

Lasst uns loslegen💃

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00:08 Intro
00:20 #stepupinto22 Intro
00:56 Warm up Part 1 EasyStep
04:17 Warm up 2 EasyStep Finale geschnitten
08:45 Block 1
15:05 Block 2
23:00 Block 3
29:45 Finale
32:00 Cool Down

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Part 2 #stepupinto22 Challenge | Step Intermediate Choreo | StepUp into 22 | Step Aerobic

#stepaerobic #stepforbeginner #fitlara

PART 2 auf Lara´s Kanal:
https://youtu.be/qgJSBMno5i0

*****
Heute habe ich ein ganz besonderes Step-Video für euch. Es war eine große Herausforderung für mich, nur auf Englisch zu unterrichten und ich hoffe ihr könnt mir gut folgen:)
Zusammen mit Lara haben wir 3 Videos vorbereitet. 
Auf meinem Kanal könnt ihr den ersten Teil lernen und bei Lara findet ihr Teil 2.
Im 3. Teil werden wir uns dann nur noch um die finalen Choreos kümmern und gemeinsam noch einmal durchpowern.
Es war mir ein Vergnügen und hat riesigen Spaß gemacht mit meiner lieben Kollegin. 

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Ich freue mich die Firma Morotai als Partner zu haben. Die mir nicht nur tolle Sportkleidung verpassen, sondern auch die schöne Drehlocation zur Verfügung stellen. Es ist nicht nur eine tolle Kleidung, sondern es steht auch ein sehr sympathisches und tolles Team dahinter.

Umso mehr freut es mich euch einen Rabatt weiterzugeben:
Über diesen Link (www.morotai.de/discount/Nicki15) bekommst du 15% bei der Firma MOROTAI oder du gibst den Code: Nicki15 bei deiner Bestellung an.

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00:45 Warm up
07:30 Choreo 1
21:10 Final Track
24:04 Outro

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PART 1 | EasyStep Choreo | Single Track Step Choreo | Special with @fitlara | English | for Beginner

#stepaerobic #stepforbeginner #fitlara

PART 1 mit Aufbau:
https://youtu.be/Qg-qaC6rDOQ

PART 2 auf Lara´s Kanal:
https://youtu.be/qgJSBMno5i0

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PART 3 | EasyStep Choreo | Single Choreo Part 1 & 2 | Special with @fitlara | English | for Beginner

#yoga #bodyworkout #Kraft

Hilfsmittel: Matte

BODEGA moves®
Bodyworkout meets Yoga

Das Erfolgskonzept Bodega moves® ist ein effektives Ganzkörper-Workout, das den gesamten Body modelliert und überflüssigen Fettpölsterchen den Kampf ansagt. Geübt wird mit kraftvollen, dynamischen Flows. Darin werden Elemente aus dem Vinyasa Power Yoga mit Bodyshaping und Functional Workout zu einem effektiven Mix verschmolzen. Dieser spricht die Muskulatur bis in die Tiefe an, spendet aber auch reichlich Vitalität und frische Energie.

Und dann kann es losgehen :)
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00:37 Warm up
13:30 Flow 1
30:00 Flow 2
42:40 Cool Down

***** WER BIN ICH  *****
Hauptberufliche Personal Trainerin und Groupefitness Trainerin aus Stuttgart
Studium: Bachelor in Fitnessökonomie

Schon mit 5 Jahren begeisterte ich mich für den Sport. Mit Jazz Dance angefangen über Leichtathletik, Tennis oder auch Tischtennis begann ich mit 13 Jahren beim Inline- Speedskating meine Leistungssport Karriere. Es kam nie ein anderer Berufszweig für mich in Fragen, weshalb ich 2014 meinen Bachelor in Fitnessökonomie beendete.

Die Faszination was man mit gezieltem Training und Spaß an der Sache alles erreichen kann und die Erfahrung sowohl als Sportler, als auch als Trainer, kann ich in meinem Traumjob als Personal Trainerin und Kursleiterin weitergeben.

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Homepage: http://www.willenskraft.training/
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Mixed by Marcel Kuhn
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BODEGA moves ® - Bodyworkout meets Yoga // 45 Min. // #Yoga #bodyworkout

#gutfühlen #feelgood #flow

// Vor dem Training Rücksprache mit dem Arzt halten/ Training auf eigene Gefahr//

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00:08 Intro
00:35 Feel Good Flow
17:22 Outro

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Feel Good Flow | Mobilisation | Beweglichkeit | Warm Up | 20 Min.

// Vor dem Training Rücksprache mit dem Arzt halten/ Training auf eigene Gefahr//

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Step Aerobic Cool Down // Stretch // 8 Min // nach dem Step Training // After Aerobics // Recovery

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00:08 Intro
00:20 #stepupinto22 Intro
01:15 Warm Up
03:11 Wiederholung EasyStep Choreo
08:40 Wiederholung Intermediate Choreo
12:00 Block 1 - schwerer
19:40 Block 2 - schwerer
25:00 Block 3 - schwerer
36:00 Finale alle Blöcke zusammen
38:00 Cool Down

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