Kraft & Gleichgewicht trainieren: Ausfallschritte im Stand nach vorne & hinten

90+ Übungen für dein Home Workout ► https://www.runners-flow.de/ecards/ecards-3er-set Langweiliges Lauftraining war gestern. Willst du deinen Körper optimal fordern und Abwechslung in dein Training bringen? Dann zeige ich dir die passenden Fitness-Übungen, die du super in deine Trainingsroutine integrieren kannst. Heute: Ausfallschritte im Stand nach vorne & hinten 👉 Du machst einen großen Ausfallschritt nach vorne 👉 Der Winkel im vorderen Bein sollte in etwa 90 Grad sein und das Knie nicht über deine Fußspitze hinaus ragen 👉 Dann stößt du dich wieder zurück in die aufrechte Position und gehst mit dem selben Bein, mit dem du gerade nach vorne gegangen bist, nach hinten 👉 Dein Oberkörper bleibt dabei möglichst aufrecht und die Arme schwingen wie bei einer Laufbewegung gegengleich mit 👉 5 Wiederholungen pro Seite - jeweils nach vorne und hinten - sind eine Anzahl, die du machen kannst 👉 Das ist eine super Übung für´s Warm up