Treppensprünge in 3 Varianten: So verbesserst du deine Kraftausdauer

90+ Übungen für dein Home Workout ► https://www.runners-flow.de/ecards/ecards-3er-set Langweiliges #Lauftraining war gestern. Willst du deinen Körper optimal fordern und Abwechslung in dein Training bringen? Dann zeige ich dir die passenden Fitness-Übungen, die du super in deine Trainingsroutine integrieren kannst. Heute: #Treppensprünge in 3 Varianten Variante 1: 👉 Im ersten Durchgang nimmst du jede Stufe einzeln 👉 Achte dabei auf eine hohe Schrittfrequenz 👉 Dein Oberkörper ist aufrecht und deine Arme schwingen aktiv mit Variante 2: 👉 Im zweiten Durchgang nimmst du nur jede zweite Stufe 👉 Es gelten die selben Hinweise wie in Runde 1: Hohe Schrittfrequenz und eine aktive Armbewegung Variante 3: 👉 In Runde 3 hüpfst du mit geschlossenen Füßen die Treppen hinauf und nimmst nur jede zweite Stufe 👉 Springe ruhig und gleichmäßig 👉 Deine Arme unterstützen die Sprungbewegung Baue die Übung nach dem Warmlaufen in dein Training ein. Jeweils drei Runden von jeder Variante sind eine gute Wiederholungsanzahl, die du ausprobieren kannst. Spiele mit Intensität und Wiederholungsanzahl. Die Treppen runter wird übrigens locker getrabt.